Stressmanagement


 

Stressmanagement Heilpraktiker Mannheim Marion Junck

Was ist Stressmanagement?

Das Wort Stress (englisch für Druck) stammt aus dem Lateinischen
(stringere) und bedeutet ‚anspannen'.

Management setzt sich aus den lateinischen Worten manus für ‚Hand‘
und ‚agere‘ für führen zusammen.
-> Stressmanagement = Stress führen, aktiv und so gut wie möglich
damit umzugehen.

Aktiv zu sein fällt mir persönlich leichter, wenn ich vorbereitet bin
und nicht überrannt werde.
Stress kann man dann managen, wenn Stressfallen rechtzeitig erkannt
werden. Geht es Ihnen genauso? Dann lesen Sie weiter!
Man kann lernen, Stressfallen rechtzeitig zu erkennen!


Wie funktioniert Stressmanagement?

Ein guter Anfang ist es, wenn man Situationen analysiert, möglicherweise
Wiederholungen erkennt. Daraus kann man einfacher ein harmonischeres
Verhalten für die Zukunft ableiten.
Stress aktiv zu managen besteht aus 3 Schritten:

# Stressauslöser erkennen         # Inneren Stressimpuls verstehen          # Ent-Stressung

Aktives Stressmanagement ist auf Stressreduzierung ausgerichtet. Es ist sehr individuell
und abhängig von der Persönlichkeit und der Situation.
Persönliche Stressauslöser können sein:

  • Aufgaben (meist beruflich)
  • Personen im nahen Umfeld
  • Ziele, die man erreichen möchte

Ein Beispiel:

Stellen Sie sich vor, jemand mit einer handwerklichen Ausbildung soll einer fremdsprachigen
Reisegruppe erklären, wie ein Grafikprogramm installiert wird.
Fühlen Sie sich der Vorstellung schon gestresst? Ich mich schon!

In diesem Beispiel sind mehrere Stressauslöser enthalten, u.a. fehlende Sprachkenntnisse
und fehlende Computerkenntnisse.
Der daraus folgende inneren Stressimpuls ist wohl für die meisten von uns die Überforderung.
Welcher dieser Faktoren der entscheidende war, ist eine ganz persönliche Angelegenheit.
Was schafft Abhilfe? Die Ent-Stressung!


Was ist eine Ent-Stressung?

Ordnung(en) erkennen und kommunizieren. Ent-Stressung ist die Grundlage für positives
Stressmanagement. Dabei unterstütze ich Sie gerne!



Die Methoden, mit denen ich arbeite:

ESR (Emotionale Stressreduzierung):
Eine Halte-/ Atemtechnik, um Situationen und Vorstellungen von emotionalem Stress zu klären


Innere Antreiber erkennen
Burnoutgefährdungsanalyse


Kinesiologie

Kinesiologie (kommt aus dem Griechischen „kinesis“ = Bewegung, Bewegungslehre + „logos“ = Lehre)
ist ein ganzheitliches, bewegungsorientiertes Körperkonzept.
Ein Werkzeug für die Zielklarheit und –stimmigkeit um innere und äußere Stressfaktoren zu erkennen
und zu klären.


Entspannungsübungen


Körperorientierte Übungen für die Bereiche Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein


Systemische Aufstellung mit Figuren und Symbolen

Eine Aufstellung mit Figuren in der Einzelberatung und im Einzelcoaching wird gemacht um in kurzer
Zeit relevante Informationen über ein zu gewinnen und auch um innere Bilder sichtbar zu machen.
Systeme sind alle Strukturen, die auf uns und unsere Entscheidungen Einfluss haben: Familie,
Freundeskreis, Arbeitsplatz, Gesellschaft.


Atemübungen


NLP


Mentaltraining



Mentaltraining Heilpraktiker Mannheim Marion Junck

Ich unterstütze Sie gerne, bei beruflichen und bei privaten Themen.

Umfang, Dauer und die Anzahl der einzelnen Termine sind individuell.


Ich freue mich auf unser erstes, kostenloses Gespräch!
Rufen Sie mich JETZT an unter 0621 / 83 26 778 oder
schreiben Sie mir eine kurze Mail mit Ihren Herausforderungen.

 


Burnout

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